Thiếu ngủ đôi khi không là nguyên nhân duy nhất dẫn đến sự mệt mỏi uể oải của bạn bệnh thần kinh. Ngay cả những việc nhỏ nhặt bạn làm (hoặc không làm) đều có thể “hút cạn” năng lượng từ thể chất đến tinh thần của bạn đấy.

Thiếu ngủ đôi khi không là nguyên nhân duy nhất dẫn đến sự mệt mỏi uể oải của bạn siro ho Đời sống . Ảnh minh họa: Getty Images

1. Không uống đủ nước

Dù bạn thiếu hụt một lượng nước rất nhỏ, tương đương 2% lương mất nước thông thường, bạn cũng sẽ thấy năng lượng mình bị sụt giảm.

Mất nước làm giảm thể tích máu, khiến tim bạn co bóp thiếu hiệu quả, làm giảm tốc độ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể cùng các cơ quan nội tạng.

2. Bỏ luyện tập thể thao khi thấy mệt

Từ bỏ luyện tập để tiết kiệm năng lượng thực chất lại là hành động phản tác dụng. Những người ít vận động khi bắt đầu tập luyện nhẹ tối thiểu 20 phút liên tục sẽ cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực hơn chỉ sau 6 tuần.

Vì vậy, nếu lần sau bạn có bị chiếc giường cám dỗ ít nhất hãy đi dạo một vòng – khi đó bạn sẽ không cảm thấy hối tiếc.

3. Theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo

Bạn đặt ra những mục tiêu thiếu tính thực tế, khó lòng hoặc không thể đạt được thì cuối cùng thì bạn không bao giờ hài lòng về bản thân.

Một gợi ý cho những người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo: hãy giới hạn thêm một khoảng thời gian bạn dành cho một dự án. Rồi cuối cùng, bạn sẽ nhận ra khoảng thời gian mà bạn “cho” thêm cũng không thực sự cải thiện được kết quả như bạn mong muốn.

4. Mắc bệnh bi quan

Nếu bạn cho rằng mình sắp sa thải khi bị sếp gọi vào phòng riêng, hay quá sợ hãi để tự lái xe vì lo lắng gặp tai nạn thì bạn đang mắc bệnh bi quan.

Việc lo lắng thái quá này có thể khiến hệ thần kinh của bạn tê liệt và mệt mỏi. Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ vậy hãy hít thở sâu và tự hỏi bản thân sẽ thế nào khi điều tồi tệ nhất xảy ra?

Hãy ra ngoài, ngồi thiền, tập thể dục hoặc chia sẻ sự lo lắng với bạn đời, bạn thân, người có khả năng giúp bạn giải quyết vấn đề.

5. Không dám nói “không”

Nếu sếp yêu cầu bạn làm việc vào ngày thứ bảy, chủ nhật trong nhiều tuần liên tiếp thì bạn không cần phải nói “có”. Bởi việc không dám nói “không” kéo dài sẽ khiến thần kinh bạn thật sự căng thẳng và mệt mỏi đấy.

6. Phòng làm việc quá bừa bộn

Một chiếc bàn làm việc bừa bộn có thể làm bạn hạn chế khả năng tập trung. Vào mỗi cuối ngày hãy đảm bảo công việc và vật dụng cá nhân đã được sắp xếp gọn gàng. Điều này giúp bạn có một khởi đầu tích cực vào hôm sau.

7. Làm việc vào ngày nghỉ

Việc kiểm tra email liên tục khi lẽ ra phải thư giãn đặt bạn vào nguy cơ kiệt sức. Hãy giải phóng và cho phép bản thân thả lỏng. Khi thực sự nghỉ ngơi bạn sẽ có nhiều sáng tạo có năng suất và hiệu quả làm việc tốt hơn sau đó.

8. Uống rượu trước khi ngủ

Ảnh minh họa: Getty Images

Rượu thực chất là sự phá hoại lớn của giấc ngủ vì gây ra một sự xung đột bất ngờ cho hệ thần kinh giao cảm. Lời khuyên tốt nhất: nên dừng tất cả các loại rượu từ 3-4 tiếng trước khi ngủ.

9. Quá dựa dẫm vào cà phê

Ảnh minh họa: Getty Images

Bắt đầu buổi sáng với một ly cà phê không phải là một vấn đề lớn và trên thực tế cho thấy, 3 tách cà phê mỗi ngày là tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng, caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn vì dù có uống trước 6 tiếng trước giờ ngủ thì caffeine vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

10. Bỏ bữa sáng

Khi bạn ngủ, cơ thể tiếp tục tiêu thụ thức ăn trong bữa tối để bơm máu và oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần phải được tiếp tục nạp nhiên liệu, nếu không, việc mệt mỏi ắt là hiển nhiên kéo đến thôi bệnh thần kinh.

Xem Thêm :

• Full House đã khai trương nhà mẫu